眼睛是一个「很忙」的器官。
早上我们一睁眼，它便开始了「营业」：看昨晚的朋友圈动态；看新闻报道等等。
上班上课后，我们需要眼睛「指哪看哪」：邮件、文档、课本......它要长时间地获取各种信息，一天中几乎没有休息。晚上我们想熬个夜看球赛或追新剧，眼睛还得无条件地「加班」。
图片来源：站酷海洛
除了「很忙」，眼睛其实也很「脆弱」。因为它没有皮肤覆盖（除了眨眼和闭眼时），几乎一直暴露在外部环境中（除了我们睡觉时），很容易受到外界各种因素的影响。比如很多人都有被飞沙弄得「潸然泪下」的经历。
有些外部因素我们可以小心地避开，但有一样东西对眼睛的影响我们几乎避不开，那就是光。
阳光中的紫外线可能是引起白内障、黄斑病变等眼部疾病的一个危险因素。
而不良的人工光源容易引起视力疲劳，如果长期在不良的人工光源下工作，还可能会引起视力下降。
特别是视力还在发育阶段的儿童，一方面他们可能会因为不合理用眼而得近视；另一方面，儿童和青少年眼睛内的晶状体等结构比成人更透明，光线更易透过直达眼底，所以他们也更容易受到光的影响。
照明与眼部健康有很大的关系。如今我们会在室内生活和工作上花费越来越多的时间，因此选择一个好的人工光源就显得很重要。
那怎么样的人工光源是优质的呢？不良光源又有哪些特点呢？今天我们请到了专家沈婷，为大家讲讲这方面的知识。
不良光源有许多「毛病」
而且容易引起视觉疲劳
光源的主要特征有光亮度、色温、显色度、频闪等，而不良光源就像不良少年，在这些「品格」上出现了一些问题。
具体表现为：
光太亮或太暗。
色温过高或过低（高色温显示冷色调，低色温显示暖色调），使得物体的色调不够自然。
显色度较差，导致物体颜色明显失真。
有低于人眼分辨频率的频闪，导致光照不连续，有不稳定的光线闪动感。
这些都可能会造成视觉疲劳，降低视觉的舒适度。
蓝光也是大家很关心的一个问题。蓝光的波长更短，因此能量也更高，穿透力也更强。不过目前许多商家夸大了蓝光的影响。
而在实验室里，蓝光的照射量远超正常水平，这在日常生活中是几乎达不到的。
我们经常使用的手机、平板和电脑等电子产品的屏幕发出的蓝光对眼睛的影响也不大。
因此，除了有眼底黄斑疾病的人群需要注意对蓝光的防护，正常人群是不太需要的。
下面是几个专业名词的简单解释：
光亮度：光源的明暗
色温：人对光源冷暖色调的感受
显色度：光照下色彩的表现感，显色度越高，色彩表现越真实
频闪：由于交流电的影响，各种光源会有不同频率的闪烁
阳光是个好光源
优质的人工光源需要满足 5 个条件
说到好光源，排在第一的大概就是阳光了。
首先，阳光有足够舒适的亮度，其次阳光是不间断的，它还可以对色彩进行真实的还原，像绘画这类活动，有时对色彩的要求会比较高，更适合在室外进行。
而与不良光源相对应的，优质的人工光源需要有很多「品格」。具体来说，需要满足下面 5 个条件：
要有足够的光亮度 (大于 300 lm)；
合适的色温（3000～5000 K）；
较高的显色度（显色指数不低于 80 Ra）；
没有人眼可见的频闪。
为了接近自然光照的状态，还需要有足够的照明范围，没有光线暗角。
光线投射角度集中、合理，不会造成眩光。
设计上，不暴露光源本身，光线不会直接照射眼睛。
蓝光检测符合国家标准（目前国标对蓝光的检测是参考 ICE/TR 62778 标准）
看完上面专家的科普，或许会有小伙伴问「同时满足这么多条件的优质人工光源上哪找啊？恐怕挑对象都没这么多的要求吧」。
